home kumpulan artikel 4 gaya peregangan, penghilang lelah saat duduk di kantor

4 Gaya Peregangan, Penghilang Lelah Saat Duduk Di Kantor

Tuntutan pekerjaan yang membuat kita harus berlama-lama duduk di depan komputer selama kurang lebih delapan jam akan menyebabkan beberapa keluhan yang biasanya banyak dialami untuk sebagian besar orang apalagi untuk para pekerja kantoran. Sakit punggung, pegal-pegal mungkin kerap anda alami karena hal itu diakibatkan dari kebiasaan duduk yang terlalu lama. Jika kebiasaan itu terus-menerus dilakukan bukan tidak mungkin timbul penyakit lainnya yang lebih berat seperti meningkatnya berat badan, penyakit jantung sampai pada meningkatnya level kolesterol anda yang diakibatkan dari kurangnya gerak yang anda lakukan.

Padahal meskipun begitu kita tetap bisa melakukan beberapa exercise yang mudah dilakukan di meja kantor anda. Gerakannya termasuk sederhana namun memiliki manfaat yang besar karena akan membantu peregangan otot-otot anda selama duduk berjam-jam. Dimulai dari gerakan leher, bahu, tangan, punggung sampai kaki yang bisa tetap dilakukan dengan posisi sambil duduk.

Cara yang bisa anda ikuti adalah sebagai berikut :

1. Untuk bagian leher anda bisa melakukannya dengan cara mendekatkan posisi dagu anda menempel sampai ke dada kemudian mulailah memutar leher anda dengan searah jarum jam dan lakukan hal yang sama untuk arah sebaliknya. Ini bisa dilakukan sebanyak 3 sampai 5 kali latihan.

2. Bagian bahu bisa dilakukan dengan cara meletakan siku didepan leher anda kemudian menariknya sampai melewati bahu anda. Tahan selama 15-20 menit dan lakukan hal yang sama untuk bagian tangan lainnya.

3.  Anda bisa memutar pergelangan tangan dengan searah jarum jam atau juga bisa dengan arah yang berlawanan. Kemudian renggangkan jari-jari tangan anda dan tahan selama 5 detik, ulangi sampai satu atau dua kali.

4. Untuk bagian punggung bisa dilakukan dengan cara menarik badan anda secara perlahan ke bagian punggung kursi dengan posisi tangan menjuntai ke atas. Lakukan ini secara bergantian dari bagian arah kiri kemudian ke bagian kanan.

Itulah beberapa gerakan sederhana yang bisa anda coba sendiri pada saat waktu senggang pekerjaan anda. Coba ambilah sedikit waktu untuk bergerak agar tubuh anda pun menjadi lebih segar dan terhindar dari masalah-masalah yang bisa timbul dari  terlalu lamanya anda duduk di kantor.
LAINNYA
28/03/2019 9:23:59
berita ini sudah dilihat oleh 41 pengunjung
Baca Berita Lainnya
5-cara-menentukan-kursi-kantor-yang-tepat-buat-anda
5 Cara Menentukan Kursi Kantor yang Tepat Buat Anda
29 Maret 2019
5-tips-menentukan-kursi-kantor-yang-sehat-untuk-anda
5 Tips Menentukan Kursi Kantor yang Sehat Untuk Anda
28 Maret 2019
4-trik-posisi-duduk-di-kantor-yang-baik
4 Trik Posisi Duduk Di Kantor yang Baik
27 Maret 2019
3-trik-agar-tetap-sehat-walau-lama-duduk-di-kantor
3 Trik Agar Tetap Sehat Walau Lama Duduk Di Kantor
26 Maret 2019
5-alasan-kenapa-kenyaman-kursi-kantor-sangat-penting
5 Alasan Kenapa Kenyaman Kursi Kantor Sangat Penting
25 Maret 2019
3-jenis-kursi-yang--bisa-meningkatkan-kerja-karyawan
3 Jenis Kursi yang Bisa Meningkatkan Kerja Karyawan
22 Maret 2019
langkah-untuk-menghindari-tidak-nyaman-duduk-seharian-saat-bekerja
Langkah Untuk Menghindari Tidak Nyaman Duduk Seharian Saat Bekerja
21 Maret 2019
pilih-kursi-kantor-yang-tepat-agar-terhindar-dari-sakit-leher
Pilih Kursi Kantor yang Tepat Agar Terhindar Dari Sakit Leher
20 Maret 2019
kenapa-tinggi-kursi-sangat-penting-dalam-menentukan-kursi-kantor
Kenapa Tinggi Kursi Sangat Penting Dalam Menentukan Kursi Kantor
19 Maret 2019
7-elemen-penting-dalam-memilih-kursi-kantor
7 Elemen Penting Dalam Memilih Kursi Kantor
18 Maret 2019
4-perbadaan-tipe-kursi-yang-ada-di-kantor
4 Perbadaan Tipe Kursi yang Ada Di Kantor
15 Maret 2019
5-bahaya-yang-bisa-terjadi-karena-duduk-lama-saat-bekerja
5 Bahaya yang Bisa Terjadi Karena Duduk Lama Saat Bekerja
14 Maret 2019
trik-menjalani-hari-di-kantor-secara-efektik
Trik Menjalani Hari Di Kantor Secara Efektik
13 Maret 2019
ternyata-ada-kantor-yang-melarang-pegawainya-duduk
Ternyata Ada Kantor yang Melarang Pegawainya Duduk
12 Maret 2019
5-hal-yang-mesti-di-hindari-saat-sedang-duduk-di-kantor
5 Hal yang Mesti Di Hindari Saat Sedang Duduk Di Kantor
11 Maret 2019

cheapnewjordansshoesforsale.com
Wisata dan Liburan Indonesia 2018 2019
paket wisata dan liburan ke seluruh negara di asia dan di indonesia pesan online murah disini
Follow Us
Links