home kumpulan artikel 6 cara bisa olahraga walaupun hanya dari kursi kantor

6 Cara Bisa Olahraga Walaupun Hanya Dari Kursi Kantor

1. Gerakan kaki di bawah meja

Tanpa perlu beranjak dari kursi kamu, kamu udah bisa menggerakan tubuh dan bikin jadi lebih kuat. Salah satu adalah dengan gerakan kaki di bawah meja.

Caranya sangat gampang. Kamu tetap duduk di kursi kerja, kemudian naikkan kaki dari lantai lurus sempurna. Gerakkan kaki kamu seperti itu dari lantai jadi lurus sempurna. Ulangi sekitar 15 sampai 20 kali.

Gerakan ini berguna buat mengencangkan otot paha kamu. Kalau meja kamu tertutup, orang lain bahkan gak tahu kalau sedang berolahraga.

2. Peluk tubuh sendiri

Gerakan ini sangat mudah buat dilakukan. Kamu cukup letakkan tangan kanan di pundak kiri dan tangan kiri di pundak kanan. Pastikan tempat duduk kamu tegak agar bisa bersandar dengan baik.

Tahan sampai 5 hingga 10 detik. Kemudian, lepaskan dan ulangi sampai tiga kali. Gerakan ini bermanfaat buat melepas ketegangan di area punggung kamu.

3. Seated knee tucks

Seated knee tucks juga cukup mudah dilakukan namun bakal bikin kamu lebih berkeringat. Pertama, kamu perlu meletakkan kedua tangan di pinggir kursi sebagai tumpuan. Lalu, rebahkan tubuh menumpu pada sandaran kursi. Selanjutnya, angkat kaki kamu dalam keadaan menekuk sembari kemudian luruskan kaki sejauh dan selurus mungkin. Ulangi sampai 10 kali.

Gerakan ini berguna buat memperkuat bagian bawah dan atas perut. Dengan demikian, perut jadi lebih kencang.

4. Seated crunch

Seated crunch ini dilakukan dengan cara duduk tegap di bagian ujung kursi. Kemudian, letakkan tangan kamu pada bagian kepala. Angkat lutut kiri dan tekuk torso hingga sikut kanan menyentuh lutut kiri yang terangkat. Lalu, lakukan pada sikut kiri dan lutut kanan. Ulangi bergantian selama semenit.

Cara ini bermanfaat buat melatih otot perut. Kamu bisa lakukan gerakan sit-up tanpa perlu tiduran. Gampang bukan.

5. Eagle arms

Eagle arms adalah gerakan silang lengan kanan dan kiri sampai kedua telapaknya bertemu. Pastikan posisi duduk kamu tegak di bagian ujung kursi. Posisikan juga lengan sejajar dengan bahu kamu. Tahan posisi ini selama lima kali tarikan napas sebelum berganti posisi lengan.

Gerakan di kursi kerja ini bermanfaat buat meregangkan otot leher dan bahu kamu agar lebih rileks. Selain itu, otot lengan pun jadi lebih kencang.

6. Menggoyangkan kepala

Gak cuma melatih otot kaki dan lengan aja lho. Kamu juga bisa merilekskan leher dengan gerakan satu ini.

Duduk tegak di kursi kerja dan tempatkan tangan pada bagian ujung kursi. Kemudian, gerakkan kepala menengok ke kanan dan kiri sebanyak 10 sampai 15 kali. Lalu, putar kepala dari arah kanan ke kiri dan sebaliknya sebanyak tiga kali gerakan. Anggukkan juga kepala ke bawah dan ke atas.

Gerakan ini berguna buat merilekskan kepala yang lelah melihat monitor. Gak cuma itu, leher pun jadi gak tegang. Jadi, di sela-sela bekerja, kamu bisa lakukan gerakan ini beberapa kali sehari.
LAINNYA
31/01/2019 14:13:30
berita ini sudah dilihat oleh 226 pengunjung
Baca Berita Lainnya
8-tips-terbaik,-dalam-merawat-kursi-kantor-anda
8 Tips Terbaik, Dalam Merawat Kursi Kantor Anda
28 Januari 2019
6-poin-penting-dari-memilih-kursi-kantor
6 Poin Penting Dari Memilih Kursi Kantor
25 Januari 2019
manfaat-dari-kursi-kantor-yang-baik
Manfaat Dari Kursi Kantor yang Baik
24 Januari 2019
3-manfaat-memiliki-kursi-kantor-jaring
3 Manfaat Memiliki Kursi Kantor Jaring
23 Januari 2019
5-kursi-kantor-dengan-predikat-termahal
5 Kursi Kantor Dengan Predikat Termahal
21 Januari 2019
kursi-kantor-buatan-porsche-yang-berharga-ratusan-juta
Kursi Kantor Buatan Porsche yang Berharga Ratusan Juta
18 Januari 2019
unik,-ferrari-produksi-kursi-kantor-dengan-bahan-kursi-mobil-sport
Unik, Ferrari Produksi Kursi Kantor Dengan Bahan Kursi Mobil Sport
17 Januari 2019
ingin-kursi-kantor-anda-nyaman,-pilih-yang-miliki-3-bahal-material-ini
Ingin Kursi Kantor Anda Nyaman, Pilih yang Miliki 3 Bahal Material Ini
16 Januari 2019
6-kursi-kantor-dengan-konsep-desain-yang-keren
6 Kursi Kantor Dengan Konsep Desain yang Keren
15 Januari 2019
5-gerakan-senam-yang-bisa-anda-lakukan-di-kursi-kantor-anda
5 Gerakan Senam yang Bisa Anda Lakukan Di Kursi Kantor Anda
14 Januari 2019
pengertian-dari-kursi-kantor-ergonomis
Pengertian Dari Kursi Kantor Ergonomis
11 Januari 2019
material-terbaik-yang-baik-untuk-kursi-kantor-anda
Material Terbaik yang Baik Untuk kursi Kantor Anda
10 Januari 2019
5-tips-penting-dalam-memilih-kursi-direktur
5 Tips Penting Dalam Memilih Kursi Direktur
09 Januari 2019
9-kursi-dengan-predikat-paling-mahal-di-dunia
9 Kursi Dengan Predikat Paling Mahal Di Dunia
08 Januari 2019
-tips-gerakan-simple-agar-kamu-tetap-fresh-selama-duduk-di-kantor
Tips Gerakan Simple Agar Kamu Tetap Fresh Selama Duduk Di Kantor
07 Januari 2019

cheapnewjordansshoesforsale.com
Wisata dan Liburan Indonesia 2018 2019
paket wisata dan liburan ke seluruh negara di asia dan di indonesia pesan online murah disini
Follow Us
Links